便秘解消に効く人気のお茶をランキング!うんこが出るお茶のメリットやデメリット、効果がある、効果がないといった口コミもご紹介!お茶の有効成分やの効果的な飲み方、注意点もまとめました。

整腸作用 お茶 人気ランキング!【便秘の原因と対策】つらい便秘に効く!うんこが出るお茶

便秘に効果的!おすすめのお茶

便秘に効果的!おすすめのお茶

 

うんこが出なくてお腹がスッキリしないと悩んでいる女性は多いですが、どうにかして便秘を解消したいとは思いませんか?

便秘解消方法としておすすめなのが便秘解消効果のあるお茶を飲むことです。

普段の飲み物を「お茶」に変えるだけ!特別なことをせずにダイエット効果も

 

お茶にはデトックス効果やダイエット効果があることが知られていますが、ここでは便秘に効果のあるお茶や効果的な便秘対策について紹介していきます。

便秘に効くお茶!人気ランキング

うんこが出ないのはナゼ?便秘のおもな原因を解説!

うんこが出ない原因は

うんこが出ない原因、つまり便秘にはいくつかの原因があると知られていますが、一般的な便秘の原因とはいったい何でしょうか?

ここでは便秘の原因をいくつかご紹介していきます。

1つ目の便秘の原因としては、水分不足があげられます。

体内に水分が不足してしまうと、腸内環境にも水分が不十分ということになるので腸内環境の悪化につながります。腸内環境の悪化は悪玉菌の増殖や便の貯留などが起こりやすいので便秘の原因となってしまうのです。

心配事などによって起こる不眠やストレスも便秘の原因になります。

不眠やストレスがあるといった状態は、自律神経のバランスが乱れている状態です。ストレスを感じていると、そのストレスが大腸を刺激して大腸の緊張を引き起こすため、便を排出したくても出来ないという矛盾が生じてしまうのです。その矛盾によって便秘を引き起こしてしまうのです。

運動不足や筋力低下も便秘の原因となります。

腸の蠕動運動を活発にするには、ある程度の運動が必要不可欠です。運動不足になると、腸の蠕動運動の動きが悪くなるので便秘傾向になってしまいます。また、運動不足に付随して起こる筋力低下も腸を含むの内臓の働きを弱めてしまう1つの要因といわれています。日常生活で正しい姿勢を保つことや、普段の姿勢にも注意を向けていくことで筋力低下を防ぐことができます。

生理前や妊娠などの女性ホルモンバランスの変化が原因で便秘が起こる場合もあります。

女性ホルモンバランスの変化による影響で黄体ホルモンの分泌が多くなると、便秘になりやすいことが知られています。女性ホルモンバランスの変化と便秘は深い関わりがあるといえるのです。

便秘の原因|便秘なんでもネット
http://benpi-net.jp/about/cause.html

なぜ男性より女性の方が便秘になりやすいの?

女性の方が便秘になりやすい

女性は男性と比較するとより便秘になりやすい身体の構造であるといえます。

女性には男性には存在しない子宮があるので、男性に比べて腸などの内臓を圧迫しやすいということです。また、男性よりも腹筋が少ないことから便を押し出す力が弱いので便秘になりやすいといわれています。

女性は便秘になりやすい。原因を知り、しっかり対策 | 摩耶堂製薬
https://www.mayado.jp/library/constipation/women.html

妊娠中は便秘になりやすい?その理由とは?

妊娠中は便秘に悩む妊婦さんが多いです。

その便秘になりやすい理由は、妊娠によって子宮が大きくなり子宮が腸などの内臓を圧迫するので腸の活動が鈍くなるからです。

加えて、妊娠中に多く分泌される黄体ホルモンが原因で便秘になりやすいといわれています。この黄体ホルモンが過剰に分泌されると大腸の蠕動運動が活発に行われなくなり便秘傾向になってしまうのです。

さらに黄体ホルモンは身体に水分を溜め込み、体重増加の一因となるのです。

便秘が招きやすい3つのトラブルとは?

便秘が原因で起こる症状

便秘が原因で起こるおもなトラブルとはいったいどんなものがあるのでしょうか?

ここでは便秘が招きやすい3つのトラブルについて説明していきます。

肌荒れなどの肌トラブル

便秘によって腸内に便が貯留し続けると、腸内の善玉菌の働きが弱まり悪玉菌が優位になります。悪玉菌が増えると腸内に有害物質やガスが増えていき、血液中へと吸収されてしまいます。

血液の流れとともに身体の隅々に届けられた有害物質は汗や皮脂に形を変えて身体の外へと排出されますが、この有害物質の排出に肌細胞が集中すると肌がすべき本来の仕事が行われず、肌の新陳代謝が低下した状態になってしまいます。

新陳代謝が下がると肌のターンオーバーが遅れるので、肌あれやニキビ等の吹き出物ができたりといった肌トラブルを招きやすいのです。

肩や首のこり

肩や首のこり

便秘と肩こりは一見したところ関係がないように見えますが、実は関わりがあります。

その理由は、便秘により腸内の環境が悪いと身体に中に有害物質などの毒素が溜まっている状態であるので、毒素の溜まった危険信号として肩や首のコリが出現する場合があります。

さらに血液の循環が悪くなると、より肩こりなどが悪化してしまうので早急に対処する必要があります。

自律神経のバランスの乱れ

便秘は腸内環境が乱れている状態ですが、このような腸内環境の乱れは自律神経バランスの崩れを招きます。

胃腸の活動をコントロールしている副交感神経が活発になれば、消化活動が行われますが、逆に交感神経優位になり続けると消化活動が行われていない状態ということになり自律神経バランスと便秘は深い関わりがあります。

よって慢性的な便秘が原因で自律神経バランスの乱れなどのトラブルを招く可能性があるといえるのです。

便秘で生じる症状 | コーラック | 大正製薬
http://www.taisho.co.jp/colac/sub07_b.html

便秘に対する効果的な3つ対策とは?

便秘の対策として正しいものは、運動、食物繊維を中心とした食生活、身体を温めて冷えを予防することです。次の項目から具体的な3つの対策について説明していきます。

運動して腸の動きをサポートする

筋トレで腸の働きを良くする

筋トレで腸の働きを良くする

身体全体を動かす運動をすることで、腸の活動を活性化させることができます。

特に腹筋などお腹周りの筋肉を動かす運動をすることで腸が刺激を受けて蠕動運動が促されるということ分かっています。

シンプルに腹筋を鍛えるだけでも胃腸の動きをサポートするので、腹筋を鍛えたり腹筋を使った運動が便秘に効果的といえます。

水溶性食物繊維を積極的に摂取する食生活

水溶性食物繊維は便秘解消に効果的ということは広く知られていますが、水溶性食物繊維は便をちょうどよいやわらかさに調整して、スムーズな排便を促すといった働きをします。

さらに腸内環境改善にも役立つことが知られています。水溶性食物繊維は乳酸菌などの善玉菌を含む発酵食品と一緒に摂取すると、より腸内環境を整える効果は高くなります。

加えて消化吸収のよい炭水化物などの食べ物と一緒に摂取することが望ましいでしょう。水分もこまめに摂取することでさらに便秘解消効果は高まります。

身体を温めて血液の流れをサポートする

寒さや身体の冷えは便秘にとって大敵です。なぜならば冷えは便秘の原因の1つとなっているからです。

体内の温度が下がれば当然お腹の中の腸などの内臓も冷えてしまいます。身体が冷えることで得られるメリットは一つもありません。

便秘に対する1つの対策として身体を温めることは非常に有効だといえるでしょう。身体を温めることで体内を巡っている血液の流れがよくなります。

それに伴って内臓回りの血流がよくなることで腸の動きも促進されます。

便秘が美しさを阻害する!? 便秘で起こる美容トラブルとその対策法
http://afc-shop.com/column/12_03.html

お茶に含まれる便秘解消に効果的な4つの成分とは?

便秘解消に効くお茶の成分とは

ここでは、お茶に含まれる便秘解消に効果のある4つの成分を紹介していきます。

効果的な成分1:カテキン

カテキンとは緑茶などに含まれるポリフェノールの一種です。苦味が特徴的なカテキンですが、カテキンには強力な殺菌作用、抗菌作用があるのです。

このカテキンは腸内でも効果を発揮するので、悪玉菌に対してアプローチして悪玉菌の数を減らし、さらに善玉菌を増やす効果かあります。カテキンを摂取することで腸内環境が改善して便秘解消につながるのです。

便秘解消に効果的な成分2:水溶性食物繊維

水溶性食物繊維は水の中に溶け出す食物繊維のことで、老廃物を排出することで腸内をきれいに整えてくれる成分です。

水溶性食物繊維は便をやわらかくする作用があり、腸のぜん動運動を促進させる効果があるともいわれています。

水溶性食物繊維はある特定のお茶に含まれていて、例えば、ごぼう茶や黒豆茶などといった野菜を原料にして作られたお茶などがあります。

便秘解消に効果的な成分3:マグネシウム

マグネシウムは便秘薬として病院で処方される定番の便秘薬です。マグネシウムは腸内で消化液と反応して腸内に水分が移動することで腸内の水分量が増えます。

腸内の水分量が増えると、内容物である便が水分を吸収することで柔らかくなります。マグネシウムはミネラルの一種なので、お茶に含まれているくらいの適量であれば副作用はありません。

便秘解消に効果的な成分4:ビタミンC

ビタミンCはビタミンの一種で、腸内に存在している善玉菌に働きかけて善玉菌をサポートする作用があります。

善玉菌の一種である乳酸菌の餌になるビタミンCのアスコルビン酸は、腸内環境を整える効果もあります。

ローズヒップティーやルイボスティーなどのお茶にはビタミンCが豊富に含まれています。

 

お茶で便秘解消はできるの?その疑問を徹底解決。おすすめの茶も紹介 | 薬に頼らずカラダ革命 きづくライフ

お茶に含まれる気をつけるべき成分・副作用・注意点

センナ

センナは植物の一種で、「センノシド」という下剤効果の高い成分を含んでいます。

センナには蠕動運動を促進させる効果があり、大腸を刺激することで便秘を解消する下剤の一種として有名です。

強力な刺激性がセンナの特徴であり、吐気や腹痛をおこすなどの副作用があることは知られています。

腹痛などの症状

刺激性が強いことから、長期間にわたって使用すると腸の動きや機能そのものが低下して過敏性大腸炎などの大きな副作用を引き起こす原因となってしまうのです。

便秘薬として使用するのはリスクが大きいのでセンナの成分には注意したほうがいいでしょう。

カフェイン

カフェインには強力な覚醒作用があり、取りすぎると不眠や頻尿などの副作用の原因となってしまいます。

また、妊娠中の身体にはカフェインの摂取は禁忌なので、妊娠中の方のカフェインの摂取には注意が必要です。

カフェイン含有量が少ないお茶か、もしくはカフェインフリーのお茶をお勧めします。

うんこが出るお茶の人気ランキング

おなかスッキリ快調で下腹もぺったんこ!

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1位 飲んだ方の99.2%の方が実感!スルリとスッキリが嬉しい「美爽煌茶」

美爽煌茶

  • 9種類の厳選ハーブをブレンド、自然素材100%で安心。
  • アップルティーの味でスッキリ爽やか。
  • 無添加・無着色!

美爽煌茶は、カッシア・アラタやアップルティー、ローズヒップ、ギムネマなど9種類の厳選ハーブをブレンドし、大変爽やかな美味しいお茶です。

毎日のすっきりをサポートし、体をリフレッシュさせ、体調を整えてくれます。

朝食と一緒に飲んでいます。朝が爽やかに過ごせるようになって大満足です。

こういうお茶って変な添加物とかが入っていないかと思い心配になることがあるのですが、これは自然素材ばかりなので安心して飲めて良いですね。

 

2位 日本一の売り上げ!その名の通り、快適な毎日を送ることができる!「カイテキオリゴ」

  • 好きな飲み物や食べ物に手軽に混ぜて摂取できるので飲みやすい。
  • 自然食品だから安全で安心できる。
  • スルッと感を向上できる配合で、快適!

カイテキオリゴは、イオス理論のみならず、様々な技術革新を加え、善玉菌の棲む特徴に注目しながら絶妙な配合をすることによって、他のオリゴ糖と差をつけています。

ふんわりとした状態の良いものがするりと出て嬉しいですね。飲むときも飲み物の味を邪魔しないのも良いです。

カチカチの便だったのですが、するりと出て涙が出るくらいうれしかったです。もうこれが手放せなくなりました。

 

3位 24種類のお茶の相乗効果がスゴイ!「モリモリスリム」

  • 自然の植物が100%と安心できる。
  • ほうじ茶風味、紅茶風味、プーアール茶風味と様々な風味があり選べるため、飽きない。
  • 従来品よりもティーバックの中の茶葉の量が多い。

モリモリスリムの原材料は世界各国の自然植物で体に良いものを厳選。24種類もの原料を絶妙にブレンドしています。風味も様々なものがあり、自分で選べるため飲みやすいのが特徴です。

また、世界保健機関、世界食糧農業機関も推奨する、HACCP対応の工場で製造されているので成分の分析や、原料の安全性に対する検査もばっちりで安心です。

下腹がぽっこりしていてメタボになりかけだったのですが、飲み続けていると下腹がへこんで、ズボンがゆるくなりました。これには感動しました!

おだやかなのに、スッキリ感が味わえるので、この感覚が気持ちが良いですね。ほうじ茶風味とか、紅茶風味とか、その日の気分とか、朝食がパンかごはんかなんかで変えて飲み分けています。

巷にはたくさんのダイエットティーなどがありますが、今回はその中でも特に評判の良いものを集めてご紹介してみました。

定期購入やお試しなどでは一杯当たりの値段が上記よりも安くなることが多いのでおススメです。あなたのタイプや好みによって上手に選んで、試してみてはいかがでしょうか。

 

うんこが出るお茶の比較表まとめ

商品 通常価格 定期購入 コスパ 形状 添加物 有効成分 返金保証
美爽煌茶 3,888円 3,600円 129.6円 ティーパック なし カッシア・アラタ ・アップルティー・ローズヒップ・ギムネマなど 2週間全額返金保証あり
ちょう明茶 1,000円
通販限定お試し価格500円
定期購入なし
(2か月間パックあり4,800円)
71円 分封 なし ちょう明茶 なし
カイテキオリゴ 2,838円 3か月ごとお届け基本コース2,412円 1日5グラム目安 約80円 粉末 なし ラフィノース・ミルクオリゴ糖・乳糖・環状オリゴ糖など 全額返金保証あり
桃花スリム 4,286円 3か月ごと定期9,387円 142円 ティーパック 香料 ゴボウ根リン・ルイボス・生姜・ローズヒップ・ハトムギ・ハイビスカスなど 30日間安心返金保証
モリモリスリム 3,200円 2,800円 106円 ティーパック なし ゴールデンキャンドル・ほうじ茶・玄米・ハト麦・プーアール・麻の実・ガルシニア・コレウスフォルスコリなど 10日間返品保証あり

 

便秘改善に役立つ!効果的な飲み方とは?

便秘解消に効果のある成分を知ったところで、今度は効果的な飲み方についても知っておきたいところですよね。

ここでは、効果的なお茶の飲み方についてご紹介していきます。

温かい温度のお茶を飲む

ホットでお茶を飲む

便秘解消効果のあるお茶を飲むときには、必ず温かいお茶を飲むことが重要なポイントです。

冷たいお茶を飲んでしまうと、腸内全体を冷やしてしまいます。腸内が冷えてしまうと腸の動きが鈍くなり、腸の活動性が低下してしまいます。

いくら便秘改善効果のあるお茶であっても、冷たい温度で飲んでしまうと効果がでにくいといえますね。面倒でも温かい温度のお茶を飲んで、お腹の冷え予防に努めましょう。

1日に数回に分けて飲む

1日に決まった時にまとめて飲むことはおすすめできない飲み方です。

数回に分けて少しずつ飲むことが効果的な飲み方といえるでしょう。お茶を少しずつ飲むことで腸内で安定して水分を吸収することができます。

水分を吸収している間は腸の動きが活発になるので、便秘改善にも効果的です。あさ、昼、夜の最低3回は飲むようにすると効果的といえるでしょう。

 

市販でオススメのお茶!厳選お茶5選

 

市販で売っているお茶は数え切れないほどの様々な種類があります。

ここでは、便秘に効果があるオススメのお茶を厳選して5種類ご紹介していきます。

ダンデライオンティーの特徴

ダンデライオンティー

ダンデライオンティー

タンデライオンティーは西洋タンポポが原料のハーブティーとして知られています。タンデライオンに含まれる特徴的な成分は水溶性食物繊維のペクチンやイヌリンです。

これらの水溶性食物繊維は腸の蠕動運動に働きかけるので便秘改善に役立つといわれています。また、タンデライオンに豊富に含まれている水溶性食物繊維は、腸内で善玉菌の餌となります。

善玉菌が増殖すると自然と腸内の環境もよくなっていきます。さらにタンデライオンにはカリウムが含まれています。カリウムは利尿作用があり、むくみを改善するデトックス効果が期待できます。

ローズヒップティーの特徴

ローズヒップティー

ローズヒップティー

ローズヒップティーはローズヒップというバラの一種の実を煎じて作られたお茶の一つの種類です。

鮮やかな赤色が特徴的で女性にうれしい効果が詰まっているのが特徴です。ローズヒップティーの特徴は抗酸化成分が含まれている点です。

抗酸化作用が高いのでアンチエイジング効果が期待できます。さらにビタミンCと食物繊維が含まれている点です。

ビタミンCと食物繊維は同時に体内に取り込むことで腸内環境が改善するといわれています。

加えて、ローズヒップティー特有の果実酸には大腸を刺激する効能があるといわれています。

大腸が刺激されることで、腸の動きが活発になることが期待されているのです。このようにローズヒップティーには便秘解消効果以外にもアンチエイジング効果も期待できるといえるでしょう。

ルイボスティーの特徴

ルイボスティ

ルイボスティ

ルイボスティーはルイボスという植物を原料にしたノンカフェインの健康茶です。ルイボスティーの最大の特徴はマグネシウムが豊富に含まれている点です。

先述の通りカリウムの一種であるマグネシウムには、便を柔らかくすることで便秘改善に効果があることが知られています。さらに腸管に水分を取り込みやすくなり腸管環境が整うのでスムーズな便通が可能になるといわれています。

ルイボスティーには自然に便秘を改善するように身体の内側から環境を整えるような効果が期待できるといえるでしょう。

ごぼう茶の特徴

ごぼう茶

ごぼう茶

水溶性の食物繊維が豊富に含まれているごぼう茶は、カフェインフリーで身体に溜まった便を取りやすくする特徴があります。

さらにカリウムも多く含まれているので、便秘だけではなくむくみの解消にも効果が期待できます。さらに、ごぼう茶はポリフェノールの成分も含まれているのでダイエット効果も期待できるといえます。

便秘だけでなくポッコリおなかにも効くので健康サポート効果も抜群ですね

黒豆茶の特徴

黒豆茶

黒豆茶

黒豆茶は黒豆を煎って作られたもので、煎じて飲むノンカフェインのお茶です。

香ばしい甘みが特徴的な優しい味わいのお茶です。さらに食物繊維やオリゴ糖など便秘に悩む女性にうれしい成分が豊富に含まれているのが特徴です。

さらに大豆イソフラボンとサポニンなど女性ホルモンバランスを整える成分も配合されているので、更年期障害に悩む方にもおすすめできます。

カフェインを含まない種類のお茶なので妊娠中の方でも安心して飲むことができますよ。

最後に!便秘改善効果抜群のお茶と生活習慣の改善

便秘解消の方法はいろいろありますが、なるべく薬には頼らない方法で便秘を解消することが身体に負担がかからないので望ましいでしょう。

便秘は普段の生活習慣によって少しずつ進行していくといわれています。

便秘改善効果のあるお茶を1つの生活習慣として取り入れることで便秘の解消が可能です。

腸が健康になれば、よりよい健康的な生活を送ることができるでしょう。

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ウンコが出るお茶

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